Yek ji wan fenomenên psîkolojîk ên herî berbiçav ên serdema dîjîtal a nûjen FOMO (Fear of Missing Out – Tirsa Negehiştinê yan jî Tirsa Negehiştina Bûyeran) ye. Wateya vê gotinê, ew e ku dema mirov ne li wê derê be mirov dikeve wê tirs û fikarê ku ew kesên hazir û amade li wê derê dê bêne xelatkirin, dê tiştên xweş bêne serê wan, dê demên xweş derbas bikin lê belê ez nagihimê. Ev gotin, cara yekem li sala 2004ê di çarçoveya medyaya civakî de derketîye holê û li sala 2013’yê ji alîyê Przybylski û hevalên wî ve bi awayekî sîstematîk ketîye lîteratûra psîkolojîk. Li gorey pênaseya wê, FOMO “tirs û fikara nebûna li tecrûbeyên xelatdar ên kesên dîtir” û ji ber vê yekê xwesteka domdar a girêdayîbûnê ye.
Bi taybetî di nav ciwanan û mezinên ciwan de, bi gelemperî di navbera 13-25 salîyê de belavbûna wê zêde ye. Platformên medyaya civakî yên wekî Instagram, TikTok, Snapchat, X û yên dî bi ragihandinên domdar, çîrok û ronîkirinên “jîyana bêkêmasî” dîmenekî çêdikin ku vê tirsê çêdikin. Lêkolîn nîşan didin ku beşeka giring a ciwanan ji ber FOMO’yê ber bi karanîna kompulsîv a medyaya civakî ve diçin. Ev nivîs, koka FOMO’yê, bingehên teorîk, sedemên wê yên li ser ciwanan, bandorên wê, pîvandin û helwestên destwerdanê bi awayekî berfireh vedikole.
Bingehên Teorîk
FOMO bi Teorîya Xwe-Biryardarîyê (Self-Determination Theory – SDT) tê ravekirin. Li gorey SDT, sê hewcedarîyên psîkolojîk ên bingehîn ên mirovan hene: otonomî, têraxwebûn û têkildarîbûn (relatedness). FOMO bi taybetî ji nebûna hewcedarîya têkildarîbûnê ya têrker derdikeve. Mirov ji bo domandina girêdanên civakî tevgerên kompulsîv nîşan dide.
Przybylski û ekîba wî (2013) FOMO di çarçoveya SDT de lêkolîn kirine û têkilîyeka xurt bi hewcedarîyên civakî yên nebûyî re dîtine. Medyaya civakî ev hewcedarî di demkurtîyê de wekî ku têr dike xuya dike, lê di demdirêjîyê de tenêtî, bêçarebûn û çerxa fikarê xwedî dike. FOMO her weha bi teorîya berawirkirina civakî (upward social comparison) ve girêdayî ye: Ciwan dema ku belavkirinên fîltrekirî û îdealîzekirî yên kesên dî dibînin, xwe bêçare hîs dikin.
Çarçoveya çandî jî giring e. Di civakên kolektîv de giringîya pejirandina civakî û aydîyeta koma FOMO’yê zêde dike. Di lîteratûra Tirkî de jî FOMO bi karanîna pirsgirêkdar a înternetê û fikarê ve tê girêdan.
Sedemên FOMO’yê li ser Ciwanan
Dema ciwanîyê, dema avakirina nasnameyê, têkilîyên hevalan û lêgerîna serbixwebûnê ya tund e. Faktörên ku FOMO’yê çêdikin ev in:
1. Karanîna Medyaya Civakî: Ragihandinên domdar, weşanên zindî û çîrok “tirsa negehiştinê” çêdikin. Lêkolîn nîşan didin ku karanîna medyaya civakî ya rojê zêdetirî 2 seetan rîska FOMO’yê zêde dike.
2. Frustrasyona Hewcedarîyên Psîkolojîk ên Bingehîn: Nebûna têrbûna otonomîyê, têraxwebûn û têkildarbûnê FOMO’yê pêşbîn dike. Nakokîyên malbatî, tenêtî û jixwebawerîya kêm faktorên rîskê ne.
3. Taybetmendîyên Kesayetîyê: Narsîsîzma zêde, xwekontrolkirina kêm, nevrotîsîzm û perfeksîyonîzm bi FOMO’yê re têkilîya erênî heye. Hin lêkolîn nîşan didin ku marûzîyeta medyaya civakî perfeksîyonîzmê bi rêya FOMO’yê zêde dike.
4. Faktörên Demografîk û Jîngehî: Di nav baliq û mezinên ciwan de berbelavtir e. Bandora zayendî nîqaşbar e; hin lêkolîn li ser keçan, hin li ser xortan zêdetir dibînin. Demên wekî pandemîyê bi veqetandinê FOMO’yê zêde kirîye.
Di lêkolînên Tirkî de di nav xwendekarên zanîngehê û ciwanên lîseyê de FOMO belav e û hewcedarîya kontrolkirina têlefonên aqilmend zêde ye.
Bandorên Wê
Bandorên FOMO’yê li ser ciwanan piralî ne:
– Tenduristîya Derûnî: Têkilîya xurt bi fikar, depresyon, jixwebawerîya kêm û tenêtîyê re. FOMO’ya zêde semptomên hestîyar zêde dike û hesasîyeta stresê zêde dike.
– Xew û Tenduristîya Laşî: Kontrolkirina ragihandinan a şeve, bêxewîyê çêdike. Ronahîya şîn melatonînê asteng dike. Bêxewî baldarî, bîr û performansa akademîk xirab dike.
– Akademîk û Berhemdarî: Belavbûna balê, xeletîyên multitasking û serkeftina akademîk a kêm. Ragihandin pêşîya fêrbûnê dibirin.
– Karîgerîyên Reftarî: Karanîna pirsgirêkdar a medyaya civakî, reftarên rîskdar (alkol, madde), kirîna kompulsîv û phubbing (bi telefonê îhmalkirina kesê li hember mirovî).
– Têkilîyên Civakî: Têkilîyên rûbirû kêm dibin, girêdanên serverû zêde dibin. Wekî paradoksal, FOMO tenêtîyê kûr dike.
Di demdirêjîyê de, FOMO ya kronîk çerxên mîna girêdayîbûnê çêdike û hesasîyeta neuropêşveçûnê (mînak meyla ADHD) zêde dike.
Pîvandin
Amûra herî belav Scalaya FOMO ya Przybylski (FoMOS) e. Ev pîvaneka 10-maddeyî ya 5-Likert e û pêbawerîya zêde heye (Cronbach α ≈ 0.87-0.90). Mînak maddî: “Ez fikar dikim ku kesên din tiştên çêtir dijîn” û hwd.
Pîvanên dî dikarin binbeşên civakî, nûçe an bazirganîyên FOMO’yê jî bigirin.
Helwestên Destwerdan û Tedawîyê
Ji bo FOMO teşxîsa taybet tune, lê di pratîka klînîk de divê were girtin. Nêzîkatîyên bi bandor:
– Terapîya Reftarîya Hişî: Rastkirina şaşkirina ramanê (berawirdkirina civakî), danasîna marûzîyetê û aktîvasyona reftarî. Sînorên ragihandinê û protokolên detoksê yên dîjîtal.
– Hişmendî (Mindfulness) û Xwe-Diloavîyê: Keyfa jîyîna niha û xweqebûlkirinê zêde dike.
– Destwerdanên Malbat û Dibistanê: Çavdêrîya dêûbavan, perwerdeya xwendinê ya dîjîtal, teşwîqkirina çalakîyên civakî yên rûbirû.
– Dizayna Teknolojîyê: Bikaranîna taybetmendîyên “sînorkirina demê” yên platforman.
Encam û Pêşnîyaz
Herçend FOMO li ser ciwanan, rîskeka berhema jêneger a serdema dîjîtal be jî dikare were birêvebirin e. Divêt karanîna medyaya civakî bi hişmendî were kirin, hewcedarîyên psîkolojîk ên bingehîn di jîyana rast de werin têrkirin (werzîş, hobî, têkilîyên kûr) û piştgirîya pispor were girtin. Dêûbav û perwerdekar divêt bêyî darizandinê alîkarîyên ciwanan fêm bikin û ezmûnên alternatîv pêşkêş bikin.
Lêkolînên pêşerojê divêt xebatên demdirêj, guhertinên çandî û bingehên neurobîyolojîk (sîstemên dopamîn) lêkolîn bikin. Kêmkirina FOMO’yê, parastina tenduristîya derûnî ya ciwanan û avakirina nifşekî berhemdar berpirsîyarîyeka civakî ye.
