Silav hevalîno! Îro em ê behsa mijareka hinekî cuda lê pir giring bikin: Gelo destava mirovî der barê tenduristîya mirovî de çi dibêje? Erê erê tu xelet tênegihiştî, destav anku gûyê mirovî. Belê, dibe ku hinekî ecêb bê, lê bawer bikin, zanîna vê yekê yek ji rêyên herî hêsan e ji bo şopandina tenduristîya mirovî! Niha ez ê van agahîyan ji we re bêjim. Hûn amade ne gelo?
Çima Divê Em li Destava Xwe Binêrin?
Ya yekem, dibe ku axaftina li ser destavê ji mirovî re xweş neyê, lê ev bi rastî mîna raporeka tenduristîyê ye ku laşê me ji me re dişîne. Reng, şekil, bêhn an jî pirbûn… Her yek ji van tiştan ji tenduristîya rovîyan bigire heta tenduristîya giştî nîşanan dide. Destava mirovî dibe nîşana pirsgirêkên tenduristîyê yên cidî. Ji ber vê yekê, şermê li alîyekî bihêlin û hinekî bala xwe bidin elimandinên xwe yên tuwaletê!
Tabloya Destavê ya Bristol Çi ye?
Di destê we de wêneyekê Tabloya Destavê ya Bristol heye, hûn bi îşaretê vebêjin.
Niha werin em bikevin beşa kêfxweş! Tiştek heye ku jê re dibêjin Tabloya Destavê ya Bristol. Ev tablo destava mirovî di 7 cureyan de dabeş dike. Mînak:
Cure 1: Parçeyên piçûk, hişk an taltalik (girover). Ev bi gelemperî nîşana qevizbûnê ye. Divê hûn bêtir avê vexwin û xwarinên bi rehik bixwin.
Cure 2: Destava îdeal! Nerm, bi rêkûpêk û bi hêsanî derdikevin. Ev nîşana rovîya tendurist e.
Cure 3: Ron û sist. Ev nîşana vijika giran e. Bi gelemperî ji ber enfeksîyonan, jehrîbûna xwarinê, stresa giran an jî ya ji nişka ve, nexweşîyên pergala hezmê yên akût çêdibe. Ger ev rewş ji çend rojan zêdetir bidome, divê bi doxtorekî re were şêwirîn.
Cure 4: Wek sosîsê lê li ser rûyê wê hin qelîşandin hene. Li gorî Pîvana Destava Bristol, ev yek ji formên îdeal tê hesibandin û nîşana pergaleka hezmê ya saxlem e. Lê belê qelîşandinên li ser destavê hê jî nîşan didin ku têra xwe av nehatîye vexwarin. Derxistina wê ji rovîkan nerm û bê zehmet e.
Cure 5: Parçeyên nerm ên bi kenarên zelal. Ger kes xwarinek dewlemend bi rihekî bixwe lê ji ber zêdebûna stresê, guhertinên di rûtîna rojane de, an jî bêtehemûlîya sivik a xwarinê têkçûnekê çêbibe, dibe ku ev cureyê destavê bê dîtin. Vebijêrkeka dî jî ew e ku di xwarina kes de têra xwe rihek tunebe. Lê belê derxistina vî tîpî jî ji rûvîkan hêsan e.
Cure 6: Parçeyên nerm ên gemarî, bi quncikên nehevseng. Ev cureyê destava lapamsî nîşaneka ji vijika sivik e. Dibe ku nîşana zêdebûna iltîhaba laş, bêtehemûlîya xwarinê, enfeksîyonan an jî zêdebûna stresê ya hestyarî be. Di vê rewşê de, tê fikirîn ku di vegirtina xurdeyan de jî têkçûnek heye. Ger ev rewş bi domdarî berdewam bike, dibe ku bibe sedema kêmasîya xurdeyan.
Hûn jî kontrol bikin, gelo hûn di kîjan cureyê de ne?
Reng wê û Wateya wê
Rengê destava mirovî jî nîşaneyeka giring e. Lêre çend mînak hene:
Qehweyî: Her tişt li rê ye! Destaveka tendurist bi gelemperî qehweyî ye, ev ji maddeyeka bi navê bilirubin tê.
Kesk: Gelo we gelek şînkatî xwarîye? An jî eger ji ziravê mirovî zû derbas bûbe, çêdibe kesk bibe. Lê eger her dem kesk be, bi doktorê xwe re şêwir bikin.
Reş an sor: Baldar bin! Ev çêdibe nîşana xwînrijandinê be. Pancara sor an derman jî dikarin rengî biguherînin, lê ji bo piştrastkirinê bêguman kontrol bikin.
Spî an rengzelal: Ev çêdibe nîşana pirsgirêkên kezebê an ziravê mirovî be. Bi lezûbez herin doxtorî.
Divêt ev guhertinên rengî bi cidî bêne girtin. Laşê we ji we re peyamekê dişîne, guh bidinê!
Divêt Kengê Em Biçin Doxtorî?
Eger hûn di destava xwe de guhertineka domdar bibînin, mînak hefteyan îshal an qevizbûn bijîn, xwîn bibînin an bêhneka neasayî hebe, ji kerema xwe bi doxtorê xwe re bişêwirin. Destav carinan çêdibe hişyarîya zû ya nexweşîyên cidî bide. Teşhîsa zû jîyana mirovî xilas dike!
Serişteyên ji bo Rovîyeka Tendurist
Îcar, ji bo rovîyeka tendurist em ê çi bikin? Lêre çend serişte hene:
1. Xwarina Xurekên Rihekî: Sebze, fêkî, genim… Rihek hevalê herî baş ê rovîyan e!
2. Avê vexwin: Rovîyên zuha, rovîyên ne zîrek in.
3. Probîyotîkê bixwin: Mast, kefîr û xwarinên weha piştgirîya flora rovîyan dikin.
4. Bi rêkûpêk tev bigerin: Spor tevgerên rovîyan jî bi rêkûpêk dike.
Şêwazeka jîyana tendurist piştgirîyê dide tenduristîya rovîyan. Yanî, bi baldarîyeka piçûk her tişt tê ser rê!
Belê hevalîno! Di encamê de, axaftina li ser destavê dibe ku ecêb be lê ji bo tenduristîya me pir giring e! Ev nivîs fêrî me dike ku em laşê xwe baştir fam bikin. Hûn jî cerbên xwe yên tuwaletê bişopînin, guh bidin tiştê ku laşê we ji we re dibêje. Ger we ev vlog eciband, ji bîr nekin ku biecibînin, bibin aboneyê kanalê û di şiroveyan de ramanên xwe parve bikin! Di nivîseka dî de em ê dîsa hev bibînin, hay ji xwe hebin!
