Silav ji her kesê re! Îro em ê li ser mijareka giring biaxivin; bêpergalîya reglê û sedemên bingehîn ên derengketina çerxa reglê. Gelek jin di demekê jîyana xwe de rastî derengketina reglê dimînin. Ka em bibînin, ev derengketin ji ber çi ne? Werin, em bi hev re vê mijarê bivekolin!
Derengketina Reglê/Bênimêjîyê Çi ye?
Berî her tiştî, ka em bibînin derengketina reglê bi rastî çi ye. Çerxa reglê ya normal bi gelemperî di navbera 21 û 35 rojan de ye û her meh nêzîkî heman demê çêdibe. Lê eger ev çerx ji vê demê kurtir an dirêjtir be, an her meh di demên cuda de were, ev wekî nêzîkbûna reglê tê binavkirin. Derengketin dikare bi temamî windabûna çerxekê an jî zû hatina reglê xwe nîşan bide.
Sedemên Derengketina Reglê Çi ne?
1. Stres û Şêwaza Jîyanê
Di jîyana îroyîn a bilez de, stres bandoreka mezin li ser çerxa reglê dike. Karê giran, stresên hestyarî an guherînên ji nişka ve di jîyanê de dikarin balansa hormonan xirab bikin. Bi taybetî hormonên stresê yên mîna kortîzolê dikarin bandorê li hormonên mîna estrojen û progesteronê bikin ku çerxa reglê rêkûpêk dikin. Mînak, kesên di dema azmûnan an koçberîyekê de dikarin dereng regl bibin! Çareserî? Heke gengaz be, ji bo kêmkirina stresê medîtasyon, yoga an werzîşên sivik dikarin destpêkek baş bin.
2. Bêhevsengîya Balansa Hormonan
Hormon wekî rêveberên orkestrayê yên çerxa reglê ne. Rewşên mîna Sendroma Ovarên Polîkîstîk (PKOS), pirsgirêkên tîroîdê an bilindbûna hormona prolaktînê dikarin di çerxa reglê de astengîyan derxin. PKOS bi taybetî bi derengketina reglê, zêdebûna kîloyan û pûrtbûnê xwe nîşan dide. Eger derengketina reglê bi awayekî domdar çêbibe, şêwira bi endokrinolog an jinekologekê re fikrekê baş e.
3. Guherînên Kîloyan
Guherînên ji nişka ve ên di kîloya laşî de dikarin çerxa reglê bi awayekî kûr bandor bikin. Kîloya pir kêm an zêde dikare hilberîna hormonan têk bide. Mînak, di werzîşvanên xwedî rûnê laşê pir kêm an kesên bi nexweşîyên xwarinê de regl bi temamî dikare raweste (amenore). Ji alîyê din ve, qelewbûn jî dikare balansa hormonan xirab bike û bibe sedema derengketinan. Xwarina hevseng û şêwaza jîyana saxlem dikare di vê mijarê de cudahîyekê mezin çêbike.
4. Derman û Rewşên Tenduristîyê
Hin derman, bi taybetî hêkên kontrolkirina zayînê, antîdepresan an dermanên kemoterapîyê, dikarin çerxa reglê bandor bikin. Her weha nexweşîyên kronîk ên mîna şekir an nexweşîya çolyakê jî dikarin derengketinê çêbikin. Eger we dest bi dermanekê kiribe û di çerxa reglê de guherîn çêbûbe, bi doktorê xwe re bişêwirin.
5. Bihalketin an Perîmenopoz
Bê guman, yek ji sedemên herî naskirî yên derengketina reglê bihalketin e! Eger hûn di jîyana cinsî de çalak bin û regla we dereng ketibe, testa ducanîbûnê dikare bibe fikreka baş. Her weha, piştî temenê 40 salîyê, dibe ku perîmenopoz dest pê bike. Vê demê asta hormonan diguhere û çerxa reglê dereng dikeve. Ev parçeyekê siruştî yê derbazbûna menapozê ye, lê dîsa jî şêwirdarîya bi doktorî re giring e.
6. Werzîşa Zêde
Kirina werzîşê pir xweş e, lê wekî her tiştî zêdeyîya wê zirar e! Bernameyên werzîşê yên giran, bi taybetî di werzîşvanên profesyonel de, balansa enerjîya laşî têk dide û dikare bandorê li çerxa reglê bike. Laşê we ji bo teserûfa enerjîyê dikare çerxa reglê “rawestîne”. Bernameyeka werzîşê ya hevseng û wergirtina kalorîyên têr dikare vê pirsgirêkê asteng bike.
Divê Çi Bê Kirin?
Eger derengketina reglê we bitirsîne, gava yekem şêwirdarîya bi jinekolog an pisporê tenduristîyê re ye. Ji bo dîtina sedema bingehîn, testên xwînê, ultrasîyon an tetkîkên din dikarin werin kirin. Her weha, guherînên piçûk di şêwaza jîyana we de jî dikarin cudahîyeka mezin çêbikin:
– Ji bo birêvebirina stresê teknîkên rihetkirinê biceribînin.
– Xwarina hevseng bixwin.
– Bernameyeka werzîşê ya birêkûpêk saz bikin.
– Rêkûpêkîya xewê giring e, ji ber ku xew ji bo balansa hormonan pir giring e!
Gotina Dawî
Derengketina reglê bi piranî ji sedemên bêzirar çêdibe, lê carinan dibe ku nîşana pirsgirêkeka tenduristîyê ya cidî be. Guh bidin laşê xwe û eger gumaneka we hebe, dudil nebin û bi pisporê re bişêwirin. Ji bîr nekin, çerxa her jinekê taybet e û ya “normal” ji bo her kesî cuda ye.
Eger serpêhatî an pirsên we yên li ser derengketina reglê hebin, di şiroveyan de binivîsin! Di nivîseka din de em ê dîsa bi hev re bin, xwe baş biparêzin!
